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2013年湘南国際マラソンを走るぼくの攻略方法

公開日: : 最終更新日:2014/04/21 ランニング

こんにちは、ciao!ton(@tonton67)です。

いよいよ明日、2013年湘南国際マラソンが開催されます。昨年このレースを走りましたが、後半大失速してしまいました(第7回湘南国際マラソンの完走レポート!初マラソンでサブ4達成しました!)。なので今年はリベンジしたいと思っています。

2013年湘南国際マラソン

レース当日の天候は。。。


晴れのち曇り。朝9時の気温は19度で12時には21度まで上がると予想されます。この時期にすればちょっと暑いぐらいかもしれません。それほど神経質に寒さ対策はしなくて済みそうです。

あと、この地域は海の近くということもあり、強い風が吹くことが多いのですが、予報では午前9時が歩北東2m、12時が南の風4mとなっています。

北の風は、防風林や建物で緩和されるのですが、南は海が広がっているので南風は直接当たってくる感じ。特にコース最後は西湘バイパスを走ることになり、直接海風を浴びることになるので、体力が消耗するかもしれません。

ただしコース全体を通してアップダウンのないほぼフラットなコースなので走りやすいと思います。

昨年のぼくのタイムは3時間50分30秒だったので、今年の目標は3時間40分を切ること。

で、私の立てた2013年の湘南国際マラソン攻略法は次の3つ。

1.前半はとにかく抑える

昨年は前半を飛ばしすぎたので後半30km過ぎから足が動かなくなり大失速しました。今年は前半を抑え、30kmを過ぎても余裕がある状態にしたいと思っています。

2.途中の補給をしっかり取る

昨年は途中でパンとおにぎりを1つずつ補給したのですが、それでは足りなかったようです。食べやすいよう小さめになっているので、しっかりとエネルギーを補給できるよう、最低2個はとっておきたいと思います。

3.西湘バイパスに上がってからのエネルギーをとっておく

コースの最後は西湘バイパスを走ります。高架道路のため、観客はいません。しかも単調な直線です。レース終盤なので疲れがたまったおり、ここで観客の声援を受けられないので精神的にもきつかった。ほんと、あえぐように走っていました。

しかも、一度ゴールのある大磯ロングビーチを素通りして二宮までいって折り返さないといけません。ゴールを横目に見ながら走るのは本当にきつい。しかも、この折り返しまでの距離表示がなかったので本当に参りました。ノックアウト寸前の状態でしたね。なので、ここでしっかりと走れるようエネルギーをとっておきたいと思います。

さ~て、本番はどんなレースになるのかな。笑顔で帰ってこれるようがんばりたいと思います!!

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