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ランニングの最初をゆっくり目に入ると調子がいいかも

公開日: : 最終更新日:2014/11/02 ランニング

こんにちは、ciao!tonです。
先日7kmのランニングを行いましたが、最初ちょっと足が軽い感じがしたので、始めの1kmを5分45秒程度で走りました。

いつもは6分前半で走るので。。。


それよりも若干速いペース。そのまま走りきれるのかな、とも思ったのですが、3kmを過ぎるくらいで思うようにペースが上がらず、そのままゴールしてしまいました。

トータルでは、ゆっくり目に入った方がいいタイムに。

あくまで私個人のケースですが、どうやら最初の1kmはゆっくり目に入り、その後じわじわとペースを上げるのが合っているみたいです。10kmとか短い距離だと、この方法はとれませんが、フルマラソンでは、最初に無理をすると、その後に響きますからね。やはり自重して入ったほうがいい結果が出ると思います。

フルマラソン本番では、意識して抑えめに走ろうと思います。まあ、最初はすごい人で速く走れないと思いますけどね。最初は6分/kmより遅いペースで入り、最初の10kmで5分/kmぐらいのペースまで持って行こうと思っています。

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